開車疲勞駕駛想睡覺瞌睡?七個快速提神清醒的祕技!|愛車知識|車勢修車網

開車疲勞駕駛想睡覺瞌睡?七個快速提神清醒的祕技!

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開車疲勞駕駛想睡覺瞌睡?七個快速提神清醒的祕技!
清醒的開車才是回家唯一的路

「最有效第一名,就是開車的時候,另一半坐副駕駛,然後她開始對你碎碎念!你因為在車上無處可逃,只能概括承受!她的火力越強,你的精神越高!這比你喝一堆蠻牛與拿針刺自己都有用!」

 

開車疲勞駕駛想睡覺瞌睡?七個快速提神清醒的祕技!在此由【來福食醫網】與【車勢網】創辦人大保提供教學,同時也擁有自然醫學諮詢師、健康管理師、健身教練等執照。

 

開車想睡覺,一般人以為是過度疲勞造成,其實還有三大主要原因造成:

 

(1)車內空氣二氧化碳過高

為何車子開了一陣子,就會開始想睡覺?因為車內二氧化碳含量太高。人的呼吸是會產生無色、無味的「二氧化碳」。 隨著二氧化碳濃度愈來愈高接近5,000 ppm,我們會開始感到愛睏、無法集中注意力,或感到心跳加速、噁心或頭痛。 當車子裡坐1個人時,平均56分鐘,車內二氧化碳濃度會達到5000 ppm。 當車子裡坐2個人時,平均38分鐘會達到5,000 ppm。 當車子裡坐4個人時,平均13分鐘會達到5,000 ppm。

 

(2)吃太飽

飯後因為血糖快速上升,人體就會分泌大量胰島素來平衡,而胰島素濃度越高,血糖下降的幅度也會越大,當血糖過度降低時,腦部功能也會因為缺乏葡萄糖而跟著變弱,所以就會感到疲倦想睡。另一方面,當消化器官活躍時,自律神經系統會處於副交感神經優位的放鬆狀態,所以也會自然產生睡意。

 

(3)生理時鐘自然反應

像晚上11點至凌晨3點之間,此時人體氣血運行至肝膽經,是身體最需要進入休養的時候,但此時沒休息,不利肝臟排毒功能,就容易睏倦,反應能力也大幅下降。而下午2點左右,也是人的生理時鐘比較容易疲憊想睡覺的階段。

 

那要如何避免想睡覺呢,幾個方式教導大家,也讓大家知道原理與差別。

 

(1)喝提神飲料

一般喝提神飲料,最常見的就是喝「咖啡」與「能量飲料」(例如蠻牛),和大家說一下成分的差別,可以看一下每個飲料罐上都會寫成分。

✮咖啡因:會刺激中樞神經系統,增加腎上腺素的分泌,而使人呈現興奮狀態,就比較不會想睡覺。還會刺激胃酸分泌,增加食慾,刺激心肌收縮,使心跳加速,血壓上升。

✮牛磺酸:能量飲料幾乎都有牛磺酸,是維持腦部運作的重要物質,避免身體感到疲倦、頭暈、記憶力下降。

✮維生素B群:這是加強體內循環代謝,協助心臟和腦部運作。

 

(2)持續咀嚼無糖口香糖

嚼口香糖的好處包括提神、紓壓,但最關鍵的原因並不是口香糖本身,而是嘴巴反覆咀嚼的動作。人體在進行反覆嚼食的動作時,大腦會釋放有助於放鬆的α波,可以讓人感到心情平靜。嘴部不斷咀嚼,還可以增加腦部血流量、刺激大腦前額葉,進而提升注意力。在此注意要吃無糖喔!(註:所以我在打麻將時會吃口香糖)

 

(3)空調開外循環與打開窗戶

主要就是降低車內的二氧化碳濃度,開車時盡量要將空調設為外循環,讓新鮮空氣進入內,才能有效降低二氧化碳濃度,對身體比較好。 打開窗戶更是一種方法,且藉由風力來讓駕駛增加風的觸覺與外界溫度的差異,而產生提神作用。

 

(4)聽刺激的歌且跟著唱歌

聽比較吵雜的音樂,會讓自己的身體跳脫舒適的狀態,有利於提神,尤其如果是有歌詞的歌曲,會讓自己的腦袋去聆聽歌詞與產生一些心境聯想,降低睡意。跟著一起唱歌,那更會睡意消失。

 

(5)刺激身體部位

應用中醫的按摩穴位理論,可以提神醒腦,常見的三大穴位按摩,輪流按個5-10分鐘。

✮合谷穴:位於大拇指和食指會合之處,又名為虎口。

✮太陽穴:位於眉尾與眼睛外眥之間向後約1寸處的凹陷處。

✮百會穴:位於人體頭頂的正中央偏後處,約是兩個耳朵畫一條線的頭頂交匯處,是身體陽脈交會點,陽氣匯聚的位置。

 

(6)提高光線的刺激

當眼睛受到光線的刺激,會壓抑褪黑激素的分泌,當褪黑激素的分泌減少,容易保持清醒(所以有些安眠藥就是補充褪黑激素)。因此把車內的燈光都打開,或是搖下窗戶讓外面的陽光透進來,都可以降低睡意。

 

(7)讓副駕駛碎碎念

本人覺得最有效的,就是開車的時候,另一半坐副駕駛,然後她開始對你碎碎念!然後你因為在車上無處可逃,只能概括承受!她的火力越強,你的精神與戰鬥力越高!這比你喝一堆蠻牛與拿針刺自己都有用!

 

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